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Neu im SV Fockbek "ZUMBA"

15.04.2012 19:27 von Thorsten Behrens

Zumba Tanzgruppe
Zumba in der Mehrzweckhalle / Fockbek
Ab sofort bietet der SV Fockbek 2 ZUMBA-Kurse jeweils am Mittwoch von 19:15 Uhr – 20:15 Uhr und 20:15 Uhr - 21.15 Uhr in der Mehrzweckhalle (Aula) in Fockbek, Friedhofsweg 3 an.

Was ist ZUMBA?
Zumba  ist ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist. Zumba enthält Tanz- und Aerobicelemente. Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederholenden Bewegungen. Die Zumba-Choreografie verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Kampfkunst und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Klassische Groupfitness-Elemente wie die Kniebeuge und der Ausfallschritt werden auch durchgeführt.

Zumba-Workouts sind äußerst effektiv
Die Workouts sind eine ideale Mischung aus Tanzschrittfolgen und Kombinationen aus dem Aerobic. Zu den Rhythmen von Salsa, Merengue und auch Reggae purzeln die Pfunde wie von selbst. Es werden schnelle und langsame Rhythmen kombiniert und der Stoffwechsel läuft auf Hochtouren, der Kalorienverbrauch wird maximiert, die Kondition verbessert. Die Workouts trainieren das Herz-Kreislaufsystem, der Stoffwechsel wird angeregt, Fett wird verbrannt und der gesamte Körper wird gelenkiger und geschmeidiger und die Muskeln gekräftigt.

Trainingstipps
Die Bekleidung ist leger. Optimale Bekleidung für jede Trainingsstunde: Festes Schuhwerk und bequeme Kleidung, ideal sind Baggy Pants und eng anliegende Tops.
Das Workout ist in der Regel sehr schweißtreibend, auf ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit sollte geachtet werden – insbesondere bei heißen Temperaturen im Sommer kann es sonst zu Dehydrierung des Körpers kommen.
Anfänger, die länger keinen Sport mehr gemacht haben sowie Menschen, die älter als 35 sind, sollen mit dem Workout langsam beginnen und öfter eine Pause einlegen, so beugt man einer Überanstrengung, Muskelkater und Verletzungen vor. Wer sich jedoch den Rhythmen einfach hingibt, wird ganz schnell sein eigenes Tempo finden und sich von Mal zu Mal steigern.

Übungsleiterin: Annalena Sopha

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